교육

다리가 퉁퉁 부을 때 해결법 아침에 출근할 때는 신발에 여유가 있는데 오후부터는 발이 조이면서 신발이 작은 듯이 느껴지고 귀가할 무렵에는 아예 신발을 신고 있기가 불편한 정도로 발이 부어 고생하는 사람들이 있습니다. 저녁이면 발이 붓는 증상이 만성화 되면아 침에도 부기가 빠지지 않고 하루 종일 발과 다리가 부어 있다가 점점 다리가 굵어집니다.. 평소 발과 다리가 잘 붓지 않더라도 하루 종일 거의 움직이지 않고 앉아 있으면 누구나 발이 붓는 것을 느끼게 됩니다. 발이 부으면 발만 부어 있는 것이 아니라 다리 전체가 부어 있는 것입니다.. 발, 발목, 종아리가 부으면 발에 뻐근한 통증과 불쾌감이 느껴지고 코끼리 다리처럼 다리선이 밋밋해집니다. 특히 오랫동안 서 있거나 앉아 있는 직업에 종사할 경우 고질적으로..

관절염 시기별 치료방법은 다르다. 어르신네의 삶의 질을 떨어뜨리는 질환 중 가장 심각한 것이 퇴행성 관절염이다. 관절이 노화되면 연골이 마모되고, 그 결과 아래 위 뼈끼리 부딪히면서 염증반응을 일으키는 것이 퇴행성 관절염이다. 65세 노인의 절반, 75세가 되면 80%가 이 병으로 고생을 한다. 특히 젊은 시절, 무릎에 하중이 많은 일을 한 분들에게 병이 깊다. 무거운 짐을 운반하거나, 쪼그려 앉아 일을 한 시골 어르신들에게 자주 발생한다. 관절염은 증상에 따라 초기.중기.말기로 나누고 치료법을 달리한다. 관절염 초기 걸을 때 무릎 안쪽이 시큰거리는 증상은 연골 기능이 떨어져 나타나는 것이므로 관절연골 주사요법을 쓴다. 연골 기능이 향상되면서 증상이 호전된다. 연골주사요법은 퇴행성 관절염 환자의 관절에 ..

입냄새 원인과 제거방법 대인관계에서 입냄새나 몸냄새는 무척이나 부담스럽다. 특히 입냄새가 문제다. 면전에 두고 대화를 할 때마다 멀찌감치 떨어질 수도 없고 손으로 입을 가리며 말할 수도 없기 때문이다. 녹차나 구강청결제로 하는 '가글링'도 임시방편이다. 한 통계에 의하면 미국 인구의 45~55%가 입냄새로 고민하거나 고통받은 적이 있다고 한다. 원인을 치료하라 사람들은 모두 고유의 체취를 갖고 있다. 입냄새도 마찬가지. 대개 조금전 먹은 음식의 냄새가 입냄새로 이어지는 경우가 많다. 몸에는 좋다고 하지만 마늘 양파 등을 먹은 후는 더욱 그렇다. 입냄새는 나이가 들수록 더 많이 나타난다. 입안에서 자정작용을 해주는 침의 분비가 줄어들면서 강해지는 경향이 있다. 남성이 여성에 비해 좀더 강한 편이다. 노화가..

발목통증 발목염좌 발목염좌(삠)이란 발목의 관절을 연결시켜 주는 인대군의 일부 또는 전체가 파열된 상태를 통칭한다. 원인 발목 염좌는 발목이 안쪽으로 뒤틀려서 발생한다. 발목이 안쪽으로 균형을 잃어 넘어지면 체중이 가해져서 내반의 정도가 심해지게 된다. 이때 비골근육이 내반에 저항하지만 이보다 더 강한 힘의 불균형이 일어나면서 인대가 늘어나면서 발목염좌가 발생한다. 농구, 테니스, 달리기와 같은 과격한 운동시 많이 생기며, 운동 부상의 약 30%를 차지하는 흔한 스포츠 손상의 하나이다. 이 외에도 평탄하지 않은 땅에 발을 헛디디거나 수렁에 빠져서 발생하기도 한다 부상시에 환자들은 발목이 획 도는 것을 느낄 수 있고 경우에 따라서는 발목 관절 부위에서 무언가 끊어지는 소리나 느낌을 받을 수도 있다. 걷기가..

셀렉스 프로핏 웨이프로틴 내돈내산 후기다이어트로 식단관리를 하는데, 점심을 도시락 싸가는것은 너무 귀찮다. 사실 마시는 오트밀이 있지만 그것마저도 깜박하고 못챙겨나온것이다. 그래서 편의점에서 하나 구입했다. 가격은3300원. 매일 하나씩 사먹기는 좀 부담? 스러운것같다. 맛은 좋다. 당이 없는데 초콜릿맛이라 달달하니 먹을만하다 100키로 넘는 남자가 이거 한팩가지고 양이 차는것은 아니다. 그렇지만 너무 부족하다고 느껴지지는 않는다. 2개정도 먹으면 양이 좀 찰것같다 단지 저녁먹을 시간이 기다려 질 뿐이다.

퀘이커 마시는 오트밀 내돈내산 후기얼마전 다이어트를 위해 헬스를 시작했다. 헬스3개월에 pt10회로 55만원 나름 저럼한 가격이라 생각한다. 다이어트로 인해 피티샘이 식단조절을 해야한다면서 평소 나의 식습관이 아주 안좋다고 이야기하셨다. 늦은출근으로 오후12시에 먹고 저녁 11시에 먹는 하루 2끼만 먹었는데, 그사이 반드시 한번 더 먹으라 하셨다. 그렇지 않으면 지방을 몸에 저장하기 때문이라고.. 그래서 추천해주신게 사실 닭가슴살 볶음밥이다. 하지만 평소 안먹다가 먹으니 나름 부대끼고 힘들었다. 그래서 힘들다고 이야기했더니, 그럼 뭐든 좋으니 일단 먹는 연습부터 하라고 하신다. 그래서 나름 고민해서 구입한것이 마시는 오트밀이다. 피티샘께 이야기하니, 당이 많아서 추천은 안하는데, 일단은 사둔거 드시면서 ..

먹어서는 안 되는 아침식사 종류 하루 세 끼 중 가장 신경 써야 할 식사가 아침이라는 것은 익히 들어 알고 있는 사실이다. 아침식사는 밤 사이 잠들어 있던 육체와 정신을 깨워주고 하루를 견뎌낼 원동력과 집중력을 높여주는 역할을 한다. 또한 아침을 챙겨 먹을 경우 몸무게 유지에 도움이 된다는 연구결과도 발표된 바 있다. 정제되지 않은 곡물의 풍부한 섬유질이나 우유의 칼슘과 같은 영양분을 매일 아침마다 꼬박꼬박 챙겨 먹는다면야 좋겠지만 바쁜 현대의 직장인들에게는 쉽지 않은 일이다. 그렇다고 영양분은 전혀 없고 칼로리만 높은 식품으로 배만 채워서도 안 될 일이다. 당근케이크 머핀 '당근'이란 말에 건강한 아침식사 아이템으로 많이들 떠올리지만 이 점을 노려 가장 상업적으로 판매되고 있는 당근케이크 머핀은 칼로리..

고혈압약은 한번 먹으면 평생 먹어야 한다? 고혈압은 유전적인 요인으로 발생하기도 하지만, 잘못된 식습관이나 생활습관에 의해 후천적으로 발생하기도 한다. 때문에 이런 습관을 개선함으로써 호전되기도 한다. 특히 경미한 고혈압일 경우 생활습관을 고침으로써 혈압약을 먹지 않고도 혈압을 조절할 수 있고, 약을 먹는 중에도 혈압이 정상으로 유지되면 약을 줄이거나 중단할 수도 있다. 단 약을 줄이거나 중단한 이후에 생활습관이 다시 원래대로 돌아가서 혈압 조절에 실패한다면 다시 약을 먹을 수밖에 없다. 그러나 이미 중증 이상의 고혈압 환자라면 혈압약을 중단하지 말고 꾸준히 복용해야 한다. 마른 사람은 고혈압에 걸리지 않는다? 뚱뚱한 사람일수록 고혈압에 걸릴 확률이 높지만 마른 사람에게도 고혈압이 올 수 있다. 마른 사..

고혈압 잡는 건강 식단 “음식은 골고루 먹되, 싱겁고 담백하게 즐겨라!” 고혈압의 경우 식이요법 제1원칙은 짜지 않게, 맵지 않게 먹는 것이다. 짜고 매운 자극적인 음식은 혈압을 상승시키며 피를 탁하게 하여 고혈압에는 치명적이기 때문이다. 평소에 싱겁고 담백하게 먹으면서 꾸준히 운동하면 혈압이 말썽 부리는 일은 없을 듯싶다.. 1 식습관 제1원칙은 싱겁게 먹는 것 고혈압에 치명적인 것이 염분이다. 짠 음식은 혈압을 상승시키고 피를 탁하게 하여 고혈압을 악화시키기 때문이다. 그런데 우리나라 음식 중에는 고추장이나 간장 등의 장류, 젓갈류, 장아찌류 등 유독 염분을 많이 함유한 것들이 많다. 고추장, 된장, 간장 등 우리 고유의 전통 장류는 건강식품으로 인정받고 있지만 고혈압만큼은 예외이다. 참고로 우리나라..

소변이 노란색인 이유 소변이란 혈액이 콩팥(신장)에서 걸러져 소변이 된다. 99%는 물이며, 나머지 1%는 오래된 적혈구가 파괴돼 생긴 색소와 노폐물 등이다. 성인이 하루에 배출하는 소변량은 1~1.5ℓ. 방광은 보통 500㎖정도의 소변을 담아둘 수 있으며, 한번에 200~300㎖씩 내보낸다. 하루 소변보는 횟수는 계절 등에 따라 다소 차이는 있으나 4~5회 정도. 10회를 넘거나, 1~2회에 그치면 몸에 이상 이 있다는 신호일 수 있다. 정상적인 소변은 무색에서 진한 호박색(황갈색)까지 다양하다. 색깔은 유로크롬이란 노란색 색소의 함유량에 따라 다양하게 나타난다. 무더운 날이나 운동으로 땀을 많이 흘린 뒤에 소변 색깔이 진해지는 것은 이 때문으로 보면 된다. 하지만 특별한 이유 없이 소변 색깔이 황갈색..