교육

눈 건강을 위해 할 수 있는 방법 눈 건강을 위해 다음과 같은 방법들을 생각해 볼 수 있습니다: 1. 균형 잡힌 식단: 눈 건강에 좋은 비타민 A, C, E, 그리고 아연을 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취하세요. 특히, 오메가-3 지방산이 풍부한 음식(예: 연어, 참치)은 눈의 건조함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 충분한 휴식: 오랜 시간 스크린을 바라보는 것은 눈을 건조하게 만들 수 있습니다. 20-20-20 규칙을 이용하세요. 즉, 20분마다 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초 동안 바라보는 것입니다. 3. 눈 보호: 햇빛이 강할 때는 자외선 차단 선글라스를 착용하거나 모자를 쓰는 등으로 눈을 보호하세요. 4. 금연: 흡연은 눈 건강에 해로움니다. 특히, 백내장과 황반변성과 같은 눈..

결코 지나쳐서는 안되는 통증 갑작스러운 사타구니 통증 가랑이를 발로 차인 것만큼은 아니더라도 거의 흡사하다. 가끔 부어오르는 증상을 동반하기도 한다. 증상 고환염전증일 수 있다. 일반적으로 남자의 고환은 두 갈래로 신체와 연결되어 있다. 정액이 흐르는 관을 따라 복부와 연결되어 있고 음낭 가까이에 살집으로 연결되어 있다. 가끔 선천적으로 이 살집이 없는 경우가 있는데 이 경우 정액이 흐르는 관 하나가 꼬여서 혈액이 고환으로 흘러들어가지 못하는 경우가 생긴다. 미국 미네소타 대학교의 비뇨기과 의사인 존 프레이어 박사는 “이 증상이 발생한 지 4~6시간 내에 조치를 취하면 대개의 경우 고환을 살릴 수 있다. 하지만 12~24시간이 지나면 고환을 잃을 확률이 높다”고 한다. 고환염전증 외에 통증을 일으킬 만한..

발을 보고 건강을 진단하는 방법 1. 발의 색깔 1) 발바닥이 노란색 - 노란색의 심한 정도에 따라 경중을 가늠한다. * 빈혈증세가 있다 * 칼슘이 부족하다 * 황달기가 있다 - 갓난아이의 일시적인 황달기는 제외 2) 발바닥이 붉은 색깔이다 - 콜레스테롤, 동맥경화의 가능성이 있다. 3) 발바닥이 검붉은 색이다 - 엄지발가락 전두동을 짜듯이 눌러보아 색이 검붉은 색이면 콜레스테롤 수치가 높고, 동맥경화의 상태이다. 2. 발의 모양 1) 외반모지 - 경부(경추)의 이상, 코의 이상, 두통, 삼차신경장애가 있다. 2) 발등이 솟은 사람 - 허리의 이상 3) 두 번째 발가락이 엄지 위로 올라가 있거나 꼬인 사람 - 두통이 있다. 4) 삼차신경이 부은 듯 단단하고 도톰한 사람 - 편두통이 있다. 5) 정중선과 ..

골다공증 예방 골다공증이란? 뼈는 칼슘과 단백질로 이루어진 살아있는 조직입니다. 몸에서는 항상 적은 양의 뼈가 파괴되고 생성되는 과정이 이루어지게 되는데, 뼈의 칼슘이 형성되는 것보다 흡수가 더 많으면 뼈의 밀도나 양이 줄게 되어, 뼈는 약해지고 쉽게 부러질 수도 있습니다. 이렇게 뼈 속의 골 밀도가 줄어들 게 되는 것을 골다공증이라고 합니다. 즉, 이렇게 골다공증은 골 형성이 감소되거나 골 흡수가 증가되어 골양의 전반적인 감소를 일으키는 것으로 대사성 질환 중 가장 흔한 질환입니다. 골다공증은 왜 생길까? 골다공증의 정확한 의학적 원인은 모르지만 골다공증을 일으키는 여러 요소로 생각되는 것은 고령화, 에스트로겐(여성호르몬)의 감소, 유전, 지나친 부신 피질 호르몬 제제의 사용이나 갑상선 호르몬제의 사용..

수면장애의 종류와 그 뜻 수면장애의 종류 과수면증, 불면증, 사건수면증, 수면각성주기 장애등이 있다. 과수면증 과수면증은 일단 수면의 양이 많고 낮 동안에도 지나치게 졸음이 오는 것을 말한다. 수면 기간은 짧게는 수시간에서 길게는 며칠간 지속되며, 잠을 깨우기가 매우 힘들고 깨워도 거의 제정신을 차리기 힘들 정도로 의식이 분명하지 않다. 낮에 졸음이 올 때 심한 경우는 깨어 있다가 갑자기 참기 어려울 정도의 졸음이 몰려올 때도 있는데, 이를 수면발작이라고 한다. 대개의 수면발작은 약 15분 정도의 짧은 기간 동안 지속되면 밤낮 구별 없이 나타난다. 또한 잠이 쏟아질 것을 예고하는 어떤 징후도 없이 갑자기 나타나는데, 식사나, 대화중은 물론이고 차를 운전할 때도 수면 발작이 일어난다. 이러한 증상이 있는 ..

50 중년의 불청객 오십견 중년 어깨 통증의 대명사인 오십견. 통증으로 잠을 이루지 못해 잠 못 드는 밤의 고통으로도 알려져 있다. 서울시내 모여중교사인 ㄱ씨(여·43세)는 몇 달전부터 오른쪽 어깨가 아프기 시작하더니 잠을 잘 때 통증이 점점 심해지고 시간이 지날수록 팔 전체와 손까지 저리는 듯 했다. ㄱ씨는 이러다 낫겠지하고 병원행을 차일피일 미루다 통증을 참을 수 없을 때가 되어서야 병원을 찾았다. 진단 결과 오십견으로 판명되어 치료를 시작했으나, 장기간 치료를 받아야 할 지경에 이르렀다. 오십견이란 특별한 이유없이 수동적, 능동적 관절 운동에 제한이 있고 어깨관절과 견갑관절에 통증이 나타나는 모든 경우를 일컫는 말이다. 발병원인은 불분명하지만 주로 노화에 따른 어깨관절 주위 연부 조직의 퇴행성 변화..

월계수의 효능과 여러 가지 정보 월계수의 효능 월계수는 수련과 관련된 식물로, 주로 동양에서 재배되고 약용 및 장식용으로 사용됩니다. 월계수는 다양한 효능과 이점을 가지고 있습니다. 여기에는 일반적으로 알려진 몇 가지 효능이 포함됩니다: 1. 항염증 효과: 월계수에는 항염증 작용이 있어 염증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 관절염, 류마티스 관절염 및 기타 염증성 질환의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 소화 개선: 월계수는 소화를 촉진하고 위산의 분비를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 소화 불량, 복통 또는 소화 관련 문제를 가진 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 3. 면역 강화: 월계수는 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 항산화 물질과 항균 특성을 가지고..

평발의 원인과 치료법 평발 (편평족)은 무엇인가? 사람의 발은 아주 복잡한 구조물로써 대략 약 26개의 뼈와 수많은 인대, 근육, 건 등으로 구성되어 있다. 개개인의 발은 각각 다른 특징을 갖고 있는 반면 공통된 구조를 갖고 있다. 평발이란 체중을 부과하고 설 경우 발바닥의 아치가 비정상적으로 낮아지는 발로 주위에서 아주 흔히 볼 수 있다. 발바닥 모양을 잉크로 찍어보면 중간 부위가 과도하게 넓어진 것을 볼 수가 있고 심한 경우에는 뒤꿈치를 뒤에서 보면 바깥쪽으로 기울어지고 전족부도 바깥쪽으로 휘고 발의 안쪽이 튀어나온 것을 느낄 수 있다. 평발의 원인은 무엇일까. 평발의 원인은 뼈 자체의 정열 이상이거나 인대의 과도한 유연성, 근육의 불균형, 건의 손상 등 여러 원인이 단독 혹은 복합되어서 발생한다. ..

티눈을 예방하는 법, 티눈이 생겼을 때 티눈은 왜 생기는 것일까 우리는 참으로 소중한 발에 대해 너무 소홀히 하고 있지 않은가 싶다. 그 대가로 발에 귀찮고 고통스러운 문제가 많이 발생하는데, 무좀, 굳은 살, 티눈, 내향성 발톱 등이 대표적 말썽거리이다. 일을 열심히 하려면 발이 편안해야 하는데 이렇게 귀찮은 발병들은 세심히 주의를 기울이면 대개 예방할 수 있거나 쉽게 치료할 수 있다. 티눈은 왜 생기는가 계속적인 마찰이나 압력을 받는 것이 원인이며 상식적으로 알고 있듯이 티눈은 뿔같이 원추 모양으로 생긴 피부병변으로 뾰족한 끝부분이 안쪽을 향해 있어 감각신경을 자극함으로써 통증을 일으킨다. 발가락의 바닥, 발뒤꿈치, 발가락 사이 등에 잘 생긴다. 잘 맞지 않는 신발이나 기형적인 모양의 발가락뼈 등에 ..

안구건조증 자가진단과 예방법 안구건조증 자가진단법 안구건조증은 자가진단으로 증상을 관찰할 수 있다. 다음 8개 사항 중 1~2개에 해당하면 가벼운 증상, 3~4개이면 중간, 5개 이상이면 중증으로 판단한다. 확실한 진단을 위해서는 안과를 찾아 검사를 받는 것이 좋다. 눈에 통증이 자주 있거나, 따끔거린다. 눈에 항상 모래가 들어간 느낌이 든다. 빛에 민감한 편이다. TV를 시청할 때 지장이 있다. 독서를 하는데 지장이 있다. 건조한 장소에서 눈의 불편함을 느낀다. 바람이 많이 불면 눈에 불편함이 있다. 시야가 흐린 적이 많다. 안구건조증 예방법 주변 환경을 항상 습도가 높게 유지해야 한다. 아파트 등 건조한 곳에서는 가습기를 쓰는 것이 좋다. 여름엔 선풍기나 에어컨 사용, 겨울엔 난방으로 공기가 건조해져..