30대 후반, 건강검진 필수 체크리스트

30대 후반, 건강검진 필수 체크리스트

30대 후반이 되면 몸이 확실히 예전 같지 않다는 걸 느끼기 시작한다. 아무리 밤을 새워도 멀쩡하던 20대와 달리, 요즘은 조금만 무리를 해도 쉽게 피로가 누적된다. 그래서 이 시기에 꼭 점검해야 할 것이 바로 건강이다.

건강검진은 단순히 병을 찾는 과정이 아니다. 앞으로 어떻게 살아야 할지를 알려주는 지침서 같은 역할을 한다. 특히 30대 후반이라면 놓치지 말아야 할 항목들이 있다.

첫째, 혈압과 혈당 체크는 기본이다. 고혈압과 당뇨는 이제 더 이상 중장년층만의 문제가 아니다. 스트레스, 잦은 야근, 불규칙한 식사로 인해 30대부터 위험 신호가 올 수 있다.

둘째, 고지혈증 검사도 꼭 받아야 한다. 최근엔 체형과 관계없이 콜레스테롤 수치가 높게 나오는 경우가 많다. 간단한 채혈로 확인이 가능하니, 정기적으로 확인하는 습관을 들이자.

셋째, 간 기능과 신장 기능 검사도 빼놓을 수 없다. 음주, 간헐적 단식, 각종 다이어트 보조제 등이 간이나 신장에 부담을 줄 수 있기 때문이다.

넷째, 위내시경 또는 대장내시경도 고려해볼 시점이다. 가족력이나 평소 소화기 질환이 있는 사람이라면 더더욱 필수다.

다섯째, 정신 건강도 점검이 필요하다. 만성 피로와 무기력, 불면증 같은 증상은 단순한 스트레스일 수도 있지만, 우울증이나 번아웃의 신호일 수 있다.

이 외에도 남성은 전립선 검사, 여성은 자궁경부암과 유방 초음파 검사를 함께 체크해보는 것이 좋다. 회사 건강검진으로는 부족할 수 있으니, 필요한 항목은 자비로라도 추가하는 것이 현명하다.

건강은 잃기 전엔 그 소중함을 모른다. 30대 후반의 건강검진은 단순한 검사가 아니라 앞으로 40대, 50대를 건강하게 살아가기 위한 투자다. 이번 기회에 나만의 건강 체크리스트를 만들어보자.