아침에 머리가 띵한 이유, 뇌 때문일 수도?

아침에 머리가 띵한 이유, 뇌 때문일 수도?

아침에 일어나자마자 머리가 띵하고 무거운 느낌, 한 번쯤 경험해보셨을 겁니다.
대부분은 '그냥 피곤해서 그런가 보다' 하고 넘기지만, 사실은 뇌가 보내는 작은 경고일 수도 있습니다.

아침 두통, 왜 생길까?

자는 동안 뇌혈류의 흐름이 느려지고, 자세나 환경에 따라 뇌압이 올라갈 수 있습니다.
특히 다음과 같은 습관이 있다면 아침 두통을 유발할 수 있습니다.

베개가 너무 높거나 낮은 경우
엎드려 자는 습관
수면 무호흡증
자기 전 과음
물 부족

이런 요인들이 뇌 내부 압력을 증가시키고, 기상 직후 띵한 두통으로 이어질 수 있습니다.

병원에 가야 하는 경우는?

다음과 같은 증상이 함께 나타난다면, 병원 검진이 필요합니다.

머리가 깨질 듯 심하게 아픔
말이 어눌해짐
한쪽 팔이나 다리의 감각이 무뎌짐
시야가 흐릿해짐

이런 증상은 뇌졸중 전조일 수 있으므로 절대 넘기지 말아야 합니다.

아침 두통을 줄이는 생활습관

1. 기상 직후 물 한 잔 마시기
   자는 동안 수분이 줄어들며 혈액 농도가 진해지고 두통이 생길 수 있으므로, 일어나자마자 물 한 잔을 마시는 것이 좋습니다.

2. 베개 높이 조절하기
   수평보다 살짝 높은 6~9cm 정도가 이상적입니다. 너무 높거나 낮으면 뇌혈류가 원활하지 않습니다.

3. 엎드려 자기 금지
   엎드려 자면 뇌혈류가 방해되고 목에 부담이 가중되어 두통을 유발할 수 있습니다.

4. 6~7시간 이상의 규칙적인 수면 확보
   수면 시간보다 중요한 것은 리듬입니다. 일정한 시간에 자고 일어나는 습관이 뇌 건강을 지킵니다.

5. 자기 전 스마트폰 사용 줄이기
   블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제하여 깊은 수면을 방해합니다. 자기 전에는 조명을 줄이고 휴대폰은 멀리 두세요.

뇌 건강, 지금부터 챙기자

아침 두통이 자주 반복된다면, 단순한 피로가 아닐 수 있습니다.
몸이 보내는 신호로 받아들이고, 생활습관부터 점검해보는 것이 좋습니다.
특히 고혈압, 당뇨가 있거나 가족력이 있는 분들은 더 신중하게 관찰해야 합니다.

아침 두통, 그냥 넘기지 마세요.
작은 습관만 바꿔도 내 머리가 훨씬 가벼워질 수 있습니다.