짜장·탕수육만 먹으면 다음날 엉덩이 신경통이 오는 이유

짜장·탕수육만 먹으면 다음날 엉덩이 신경통이 오는 이유

3줄 요약

짜장면과 탕수육 조합을 먹으면 특정 체질에서 염증과 부종이 생기면서 엉덩이·좌골신경 부근이 예민해질 수 있다.
치킨은 괜찮고 중식만 문제라면 ‘탄수+당+나트륨+기름’이 한 번에 들어올 때만 반응하는 개인 패턴이다.
이걸 알면 예방법도 명확해지고, 평소 식습관만 조금 조절해도 충분히 관리 가능하다.

■짜장·탕수육 먹고 다음날 아픈 이유

어제 간짜장에 탕수육까지 먹었는데, 다음날 일어나보니 엉덩이 한쪽이 찌릿하게 아프고 신경 땡기는 느낌이 있었다. 사실 이런 경험이 한두 번이 아니라, 예전에도 많이 먹으면 꼭 몸이 이상하게 반응하는 느낌이었다. 특히 짜장면류나 중식 먹은 다음날 이런 신경통 같은 게 찾아오는데, 단순 우연이 아니라는 생각이 점점 강해졌다. 몸이 보내는 신호라는 게 참 솔직하다.

■기름 때문이 아니라 ‘조합’이 문제

재밌는 건 치킨은 아무리 먹어도 괜찮다는 거다. 기름진 음식은 치킨도 대단히 기름진데 왜 중식만 다음날 아프지? 이 차이를 곰곰이 생각해보니 답이 보인다. 짜장·탕수육 조합은 기름만 많은 게 아니라, 정제탄수(면), 설탕과 조미료(짜장 소스), 나트륨, 튀김기름까지 ‘염증을 만드는 요소’가 한꺼번에 들어온다. 반면 치킨은 기름만 많을 뿐 탄수·당·소스·나트륨 구조가 훨씬 단순하다. 그래서 치킨은 괜찮고, 짜장+탕수육은 다음날 바로 통증으로 나타난다.

■몸이 민감하게 반응하는 체질

나는 음식을 먹었을 때 혈당이 급격히 오르면 몸이 염증 반응으로 신호를 보내는 타입인 것 같다. 특히 배부르게 먹으면 장이 팽창하면서 골반 주위 근육이 한번에 굳어버리는데, 그중 ‘이상근’이라 불리는 엉덩이 깊은 근육이 문제를 잘 일으킨다. 이 근육이 굳으면 그 아래 지나가는 좌골신경을 눌러서 바로 엉덩이 신경통처럼 나타난다. 내가 아픈 쪽 발을 쭉 밀어 스트레칭하면 즉시 편해지는 것도 그 근육이 풀리는 순간이기 때문이다.

■짜장·탕수육 다음날만 아픈 사람들의 공통점

이건 나만의 이야기가 아니라 실제로 이런 체질을 가진 사람이 꽤 많다. 공통적으로 치킨은 괜찮고, 짜장·탕수육·라면처럼 ‘탄수+기름+나트륨+당’ 조합에서만 다음날 통증이 온다. 결국 단순한 기름 문제가 아니라 복합 자극에 예민한 체질이라는 거다. 내가 보기엔 잘못도 아니고 특별한 병도 아니다. 그냥 내 몸이 이런 음식을 만나면 바로 경고등을 켜는 거다.

■나만의 예방법과 관리법

이제는 중식 먹을 때 몇 가지 원칙을 지킨다. 첫째, 양을 절반만 먹는다. 과식이 가장 큰 문제다. 둘째, 식사 후 20~30분 걷기. 이게 다음날 통증을 크게 줄여준다. 셋째, 자기 전에 1분짜리 엉덩이·골반 스트레칭. 내가 아픈 쪽 발을 쭉 뻗어서 늘려주는 가위자 스트레칭이 가장 효과가 좋았다. 이 세 가지만 해도 다음날 확실히 몸이 가볍다.

■결론

이제야 왜 치킨은 괜찮고 짜장·탕수육만 문제인지 내 몸의 패턴이 명확하게 보인다. 결국 나는 ‘탄수+당+나트륨+기름’이 동시에 들어오는 조합에서만 신경이 예민해지고 엉덩이 통증까지 이어지는 체질이다. 이걸 알고 나니 괜히 겁먹을 필요도 없고, 어떻게 관리해야 할지도 확실하게 잡혔다. 앞으로는 몸이 보내는 신호를 잘 들으면서, 맛있게 먹되 다음날까지 편안한 방향으로 조절해볼 생각이다.