숙면을 취하는 방법 1. 매일 같은 시각에 일어납시다 휴일도 평일과 같은 시각에 일어난다. 주말의 밤샘으로 아무래도 일요일은 보통 때보다 늦게 일어나기 십상입니다만 이것이 월요일병의 원인이 됩니다 늦게 일어나면 그만큼 체온 리듬이 늦게 올라오게 됩니다. 자연히 일요일의 밤에 체온이 내리지 않아 졸음이 오지 않아 늦게 잠을 자서 그 결과로 월요일은 좀 더 리듬이 어긋나 월요일 아침에는 쉽게 일어날 수 없습니다. 2. 일어나면 5분 내에 밖으로 나옵시다. 뇌를 쉽게 깨우는 자명종은 햇빛. 아침에 일어났을 때 괴롭다. 혹은 빨리 눈을 뜨고 싶다는 것이 많은 사람들이 매일 아침 원하는 것입니다. 사실은 제일 좋은 자명종은 태양의 빛입니다. 태양의 빛에는 강한 각성 작용이 있으며 그 메커니즘은, 빛의 신호로 체내..
