부모님의 콜레스테롤 수치 관리하기

부모님의 콜레스테롤 수치 관리하기

설 연휴를 맞이해 부모님과 함께 콜레스테롤 수치를 살피려는 여러분의 관심은 건강한 가정생활을 만드는 데 아주 중요한 일부입니다.  콜레스테롤 수치 관리는 심혈관 질환 예방과 직결되므로 신중하게 알아보고 꾸준히 관리할 필요가 있어요.

콜레스테롤 검사에 대한 이해

- 검사 필요성: 콜레스테롤 검사는 혈관 건강을 파악하고 심장병 및 뇌졸중 위험을 낮추기 위해 필요합니다

- 검사 시기: 콜레스테롤은 5년마다 최소 한 번씩 검사하는 것이 권장되며, 특정 위험 요인이 있는 경우 더 자주 검사를 받는 것이 좋습니다

콜레스테롤 검사 방법과 준비 사항

- 공복 상태: 콜레스테롤 검사를 위해서는 9-12시간 동안 금식 후 혈액 검사를 받습니다

- 검사 항목: 검사에는 총 콜레스테롤, 저밀도지단백(LDL)-콜레스테롤, 고밀도지단백(HDL)-콜레스테롤, 그리고 중성지방(TG)이 포함됩니다

콜레스테롤을 낮추는 생활 습관

- 식습관 변경: 포화지방과 트랜스지방의 섭취를 줄이고, 불포화지방, 섬유질, 과일 및 채소 섭취를 늘리는 것이 좋습니다

- 체중 관리: 체중 유지 적정 범위 내에서 관리하며, 비만을 방지하는 것이 LDL 수치를 낮추고 HDL 수치를 높이는데 도움을 줍니다.

- 규칙적인 운동: 일주일에 5일 이상, 하루에 최소한 30분 이상의 중간 강도 이상의 신체 활동을 하는 것이 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 효과적입니다



건강한 식단과 생활 습관은 콜레스테롤 수치를 개선하는데 중요한 역할을 합니다. 이번 설 연휴를 통해 가족 간의 대화를 통해 부모님의 생활 습관을 점검하고, 필요하다면 전문가의 상담을 통해 콜레스테롤 관리 계획을 세우는 것도 좋겠어요.